March 27, 2026 English Reading
원문
해석
바쁜 하루? 많은 이메일? 당신은 긴 휴가가 필요하다고 느낄지도 모른다. 하지만 실제로는 밖에 나갔다 오는 것 만으로도 충분할지도 모른다. 연구는 아주 잠깐이라도 밖에서 시간을 보내는 것이 업무 스트레스를 줄일 수 있다는 것을 보여준다. 업무와 관련된 스트레스는 정신 건강에도 영향을 주는 것으로 알려져있다. New York주에 위치한 Cornell 대학교의 연구원들에 따르면, 이 스트레스가 일상적인 기능에도 다양한 영향을 준다. 이 연구원들은 밖에서 시간을 보내는 것이 업무 관련 스트레스에 긍정적인 영향을 준다는 것을 발견했던 이미 존재하는 연구를 기반으로 하길 원했다. 그들은 특히 높은 스트레스 레벨의 원인이 되는 직장에서 어떤 요소가 사람들이 밖에서 시간을 보내는 것을 멈추게 하는 것인지 조사하길 원했다. 연구원들은 COVID-19 펜데믹 기간과 그 후에 직장인들을 조사하였다. 그들은 집에서 일할 때와 사무실에서 일할 때 모두 얼마나 자주 밖에서 시간을 보내는지에 대해 조사하였다. 그들은 사람들이 집에서 근부할 때 밖에서 더 많은 시간을 보낸다는 것을 발견했다. 하지만 사무실로 돌아온 후부터는 바쁜 스케줄과 긴 출퇴근 시간같은 것들 때문에 밖에서 보내는 시간이 더 적어졌다. 연구원들은 직장에서 몇몇 사람들이 업무 장소가 아닌 외부에서 시간을 보내는 것을 좋게 생각하지 않기 때문에 직장 문화도 요소 중 하나라는 것을 발견했다. 그 연구팀에 따르면, 업무 관련 스트레스는 미국의 직장인들이 매년 헬스 케어 비용으로만 1870억 달러를 지출하게한다. 그 연구팀은 직장인들을 도울 수 있는 한가지 방법은 밖에서 보낼 수 있는 짧은 휴식 시간을 장려해주고 사람들이 밖에서 일할 수 있는 공간을 만들어주는 것이라고 말했다. 연구를 진행한 이들 중 한명인 Gen Meredith는 단 5분이라도 밖에서 시간을 보내는 것이 스트레스와 불안을 줄이는데 도움이 된다고 말했다. 그녀는 밖에서 시간을 보내는 것이 집중력을 올려주고 행복에도 더 큰 기여를 한다고 덧붙였다.
GPT 첨삭
바쁜 하루를 보내고 있는가? 이메일이 너무 많아 지쳤는가? 어쩌면 긴 휴가가 필요하다고 느낄 수도 있다.
하지만 사실은 단순히 밖에서 잠깐 시간을 보내는 것만으로도 충분할 수 있다. 연구에 따르면, 낮 동안 짧은 시간이라도 자연 속에서 보내는 것은 업무 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.
업무 관련 스트레스가 정신 건강에 영향을 미친다는 것은 이미 잘 알려져 있다. 그리고 뉴욕주에 위치한 코넬대학교 연구진에 따르면, 이러한 스트레스는 성인의 약 4분의 3에게 일상적인 기능에 영향을 줄 정도로 심각하다.
연구진은 자연에서 시간을 보내는 것이 업무 스트레스에 긍정적인 영향을 준다는 기존 연구를 바탕으로, 이를 더욱 확장하고자 했다.
또한 특히 스트레스 수준이 높은 직장에서, 어떤 요인들이 사람들이 자연 속에서 시간을 보내는 것을 방해하는지 알아보고자 했다.
연구진은 COVID-19 팬데믹 기간과 그 이후의 직장인들을 대상으로 연구를 진행했다. 재택근무를 할 때와 사무실로 복귀한 이후 각각 얼마나 자주 자연에서 시간을 보냈는지를 비교했다.
그 결과, 사람들은 재택근무를 할 때 스트레스를 해소하기 위해 자연에서 더 많은 시간을 보내는 경향을 보였다.
하지만 사무실로 복귀한 이후에는 바쁜 일정과 긴 출퇴근 시간 등의 이유로 야외에서 보내는 시간이 줄어들었다. 또한 일부 직장에서는 자리를 비우는 것이 적절하지 않다고 느끼게 하는 조직 문화 역시 하나의 요인으로 작용했다.
연구팀에 따르면, 업무 관련 스트레스는 생산성 손실과 의료비 증가로 인해 미국 기업들에게 매년 최대 1,870억 달러의 비용을 발생시키고 있다. 따라서 이를 해결하는 것은 기업 입장에서도 중요한 문제다.
연구팀은 고용주가 직장인들을 돕는 한 가지 방법으로, 짧은 야외 휴식을 장려하고 야외에서도 일할 수 있는 공간을 마련하는 것을 제안했다.
연구 공동 저자인 Gen Meredith는 “단 5분이라도 자연 속에서 시간을 보내면 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 된다”고 말했다. 또한 그녀는 야외 활동이 집중력과 주의력을 높이고, 전반적인 웰빙에도 긍정적인 영향을 준다고 덧붙였다.