February 23, 2026 English Reading
원문
해석
누군가와 당신이 충돌하면 미안하다는 말 없이 서로 갈 길을 간다. 한 운전자는 당신이 도로를 건널 수 없도록 멈추지 않으며, 당신은 소리를 지른다. 이런 상황들에서, 많은 이들이 화를 낼지도 모른다. 하지만 화를 내는 대신, 몇가지 운동을 하는 것으로 기분이 나아질 수 있는 방법들이 몇가지 있다. 브라질에서 진행한 새로운 연구에 따르면, 운동을 더 하는 사람들은 화를 적게 느끼며 운동을 하지 않은 이들보다 스트레를 더 잘 제어할 수 있다. 연구에서는 운동 레벨이 평균 초과인 참가자들을 한 그룹에 배치시키고, 운동 레벨이 평균 미만인 사람들을 다른 그룹으로 배치시켰다. 두 그룹에게 일상 생활에서 볼 수 있는 평범한 사진들을 보여줬을 뿐만 아니라 스트레스를 받을 수 있거나 기분 나쁜 사진들도 보여줬다. 두 그룹의 참가자들 모두 그 불안정한 사진들을 본 후에는 기분이 좋지 않다고 말했다. 하지만 운동 레벨이 평균 초과인 참가자들은 분노와 불안이 낮은 수치로 나타났으며 더 안정적인 상태로 머물렀다. 연구원들은 운동 레벨이 평균 미만인 그룹은 불안 수치가 높은 수준으로 증가하였으며 775%나 더 커졌다. 이 그룹의 참가자들은 분노를 조절하지 못했으며, 불안정한 사진을 본 후 이 화를 풀기 위해 행동했다는 것을 발견했다. 연구원들은 이것이 운동이 그들이 느끼는 감정을 더 잘 제어할 수 있도록 도와주는 규율을 형성하는데 도움을 주기 때문일지도 모른다고 말했다. 또한 운동은 뇌에서 행복과 스트레스를 줄이도록 해주는 화학 성분을 분비하도록 도와준다. 물론, 그 연구는 굉장히 규모가 작았다. 참가자는 단 40명이였기에, 몇몇 참가자들은 마지막 결과에서 큰 영향을 받기도 했다. 하지만, 다음에 당신이 어떤 원인으로 인해 화가 나게 되면, 화를 내는 대신 웨이트 운동을 하거나 런닝을 뛰는게 더 좋을지도 모른다.
GPT 첨삭
누군가와 부딪혔는데 미안하다는 말 없이 그냥 지나간다. 도로를 건너려는데 운전자가 멈추지 않고 소리를 지르며 지나간다. 이런 상황에서 대부분 사람은 화가 날 수 있다. 하지만 화를 내는 대신, 운동을 하는 게 더 낫다.
브라질에서 진행된 새로운 연구에 따르면, 운동을 많이 하는 사람들은 덜 화를 내고 스트레스를 더 잘 조절할 수 있다고 한다. 연구에서는 평균 이상으로 운동하는 참가자들과 평균 이하로 운동하는 참가자들을 각각 다른 그룹으로 나눴다.
두 그룹에게 일상적인 사진과 스트레스를 주거나 불쾌감을 유발할 수 있는 사진을 보여줬다. 두 그룹 모두 불쾌한 사진을 본 후 기분이 좋지 않다고 답했지만, 운동을 많이 하는 그룹은 분노와 불안 수준이 낮았고, 더 침착하게 반응할 수 있었다.
반면, 운동이 부족한 그룹은 불안이 높아질 위험이 775%나 높았고, 분노를 조절하기 어려웠으며, 화를 행동으로 표출할 가능성이 컸다. 연구진은 운동이 규율을 길러 감정을 조절하게 도와주고, 뇌에서 행복감을 주는 화학물질을 분비시켜 스트레스를 줄이기 때문일 수 있다고 설명했다.
물론, 이 연구는 참가자가 40명에 불과한 작은 규모이므로 결과에 편차가 있을 수 있다. 하지만 다음번에 화가 날 때, 화를 내는 대신 웨이트를 하거나 달리기를 하는 게 훨씬 나을 수 있다.
몰랐던 단어
- meanwhile: 그 동안에
- unsettling: 불안한
- bump: 부딪히다