December 2, 2025 English Reading
원문
해석
당신은 소셜 미디어를 멈추는 것이 스크린 타임을 줄인다고 생각할지도 모르지만 연구에서 휴대폰 사용양이 줄어들지 않는다는 사실을 알아냈다. 실제로 그것은 폰 사용을 더 늘어나게 한다. 이것은 만약 소셜 미디어 “detoxes”에 정신 건강의 이점이 존재한다면에 대한 연구가 보여준다. JAMA Network Open에 출간된 연구에서는 미국에 18살에서 24살 사이에 젊은이들 300명을 대상으로 스마트폰 사용 시간을 조사했다. 우선 연구자들은 2주 동안 참가자들의 평균 휴대폰 사용 시간을 모니터링하였다. 그 후 참가자들에게 1주일간 페이스북, 인스타그램, 스냅챗, 틱톡 그리고 X의 사용을 중단해달라고 요청하였다. 또한 그들의 건강에 대한 설문 조사도 진행하였다. 소셜미디어를 완벽하게 멈추는 것은 행동보다 말이 더 쉽다. 대부분의 참가자들은 오직 그들의 소셜 미디어 사용을 하루 평균 1.9 시간에서 30분으로 줄였다. 거의 70%는 인스타그램 사용을 유지하였으며, 절반 가까이는 여전히 스냅챗을 사용했다. 그 결과는 소셜 미디어를 그만하는 것이 정신 건강의 이점과 연관되어 있음을 보여준다. 참가자들 중 25%는 우울증 증세가 나타났으며, 16% 이하는 불안 증세 그리고 14% 이하는 불면증 증세를 보였다. 하지만 소셜 미디어를 제한하는 것이 오프라인에서 시간을 보내거나 외출을 하는 것과 같은 건강한 활동에 영향을 주지는 못했다. 스크린 타임은 실제로 detox 주 동안 하루 약 15초 정도 미세하게 증가하였다. 그 연구는 참가자들이 소셜 미디어 대신 그들의 핸드폰으로 무엇을 했는지는 발견하지 못했다. 하지만 그들은 게임을 했을수도, 스트리밍앱이나 친구들과 연락을 했을수도 있다. 또한 참가자들은 detox 기간동안 하루 평균 43분 정도를 더 집에서 보냈다. 그리고 소셜 미디어를 멈추는 것이 외로움을 느끼는 것을 줄이지는 않았다. 그래서 만약 당신이 소셜 미디어를 끊을 계획이라면, 당신은 밖에 나가거나 친구들을 만날 계획을 세우는게 좋을 것이다.
GPT 교정본
너는 소셜 미디어를 끊으면 스크린 타임이 줄어들 거라고 생각할지도 모른다.
하지만 연구는 젊은 성인들 사이에서 휴대폰 사용량이 줄어들지 않는다고 밝혀냈다.
심지어 더 늘어날 수도 있다.
이 연구는 소셜 미디어 “디톡스”가 정신 건강에 도움이 되는지를 알아보기 위해 진행되었다.
JAMA Network Open에 실린 이 연구는 미국에 살고 있는 18~24세 젊은이 약 300명의 스마트폰 사용을 조사했다.
연구자들은 먼저 참가자들의 평소 스마트폰 사용을 2주 동안 모니터링했다.
그 후 참가자들에게 페이스북, 인스타그램, 스냅챗, 틱톡, X 사용을 1주일 동안 중단하라고 요청했다.
또한 건강 관련 설문에도 응답하도록 했다.
하지만 소셜 미디어를 완전히 끊는 건 말처럼 쉽지 않았다.
대부분의 참가자들은 하루 평균 1.9시간이던 사용량을 30분 정도로 줄이는 수준에 그쳤다.
거의 70%는 인스타그램을 계속 사용했고, 절반 가까이는 스냅챗도 계속 썼다.
그럼에도 결과는 소셜 미디어를 줄이는 것이 정신 건강에 이점이 있다는 걸 보여준다.
우울 증상이 평균 25% 감소, 불안은 16% 감소, 불면은 14% 감소했다.
하지만 단순히 소셜 미디어를 제한하는 것만으로는 오프라인 활동 증가 같은 더 건강한 행동을 유도할 수는 없었다.
디톡스 주간 동안 스크린 타임은 오히려 하루 약 15초 늘어났다.
연구진은 사람들이 소셜 미디어 대신 휴대폰으로 무엇을 했는지 알아낼 수 없었지만,
게임을 했거나 스트리밍 앱을 이용했거나 친구들에게 메시지를 보냈을 가능성이 있다.
또한 참가자들은 디톡스 동안 하루 평균 43분을 더 집에서 보냈고,
소셜 미디어를 중단해도 외로움이 감소하지는 않았다.
그래서 소셜 미디어를 끊을 계획이라면, 밖에 나가 친구들을 만나는 계획까지 같이 세워야 한다.
몰랐던 단어
- slightly: 약간
- insomnia: 불면증
- anxiety: 불안
- symptom: 증상
- depression: 우울증